一公里最快的跑步速度约为2分20秒。职业运动员1公里的速度应该在2分20秒左右，世界纪录是2分11秒，而正常成年人的健身速度应该是10公里/小时，也就是6分1公里。跑步前，一定要做好热身运动，防止拉伤，除此之外，不必空腹跑步。最好多吃碳水化合物来补充能量。跑步后不要马上喝水休息，而是继续慢跑缓冲。
一公里最快跑多少分钟
1、职业运动员1公里的速度应该在2分20秒左右，世界纪录是2分11秒，而正常成年人的健身速度应该是10公里/小时，也就是6分1公里。不过，如果业余运动员或学生参加比赛，最好跑3分钟。
2、除了时间控制，跑步姿势（包括手臂摆动）必须正确，错误的跑步姿势不仅不能做到锻炼的效果，而且可能导致肌肉拉伤，收益大于损失，最好找三两个朋友一起跑步，不必单独行动，路线不要太偏远。
