1、了解自己劈叉角度，然后根据自己劈叉角度循序渐进进行练习，直到双下肢打开角度为180度； 2、热身运动，每次练习劈叉时先做热身运动，可令自己的肢体具柔软性； 3、侧压腿运动，劈叉的必备运动，找......
